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健身气功八段锦 八段锦的口诀及动作要领

2017年06月22日 栏目:健康

气功在老人中是非常受热捧的一种健身方式,很多的老人都开始练习气功,当然老人练习的健身气功是没办法和真正的硬气功相提并论的,只是能起到一些保护
万隆广场气功在老人中是非常受热捧的一种健身方式,很多的老人都开始练习气功,当然老人练习的健身气功是没办法和真正的硬气功相提并论的,只是能起到一些保护身体的效果。今天就教大家健身气功八段锦的口诀及动作要领,一起来看看吧! 一、起势: 两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静,调整呼吸守丹田。 二、两手托天理三焦: 叉指上托抬头看,平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。 三、左右开弓似射雕: 跨步直立搭手腕,马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展,并步起身往前看。 四、调理脾胃须单举: 外旋上穿经面前,一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。 五、五劳七伤往后瞧: 起身松腕臂外旋,转头双目往后看。身体调正膝微屈Touching-BallTetrahedronforTomography,掌指向前往下按。 六、摇头摆尾去心火: 马步下蹲臀收敛,先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶,头摇尾摆对称转。 七、两手攀足固肾腰: 以臂带身上抻展,转掌下按膻中前。指顺腋下向后插,摩运脊背将足攀。 八、攒拳怒目增气力: 马步下蹲握固拳,单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地,旋腕握拳收腰间。 九、背后七颠百病消: 两脚并拢要沉肩,呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿,下落震地全身安。 十、收势: 体态安详身自然,均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处,将气收归下丹田。 结语:文中介绍的气功入门方法都记住了吧,小编要提醒老人们练习的只是健身气功而已,千万不要去模仿人家硬气功,不然可是会威胁生命的!充气车
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